ऐप्पल वॉच पर हार्ट मॉनीटरिंग कितनी सटीक है?

अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स की तरह ऐप्पल वॉच, आपके चरणों और गति को रिकॉर्ड करता है। उच्च अंत ट्रैकर्स भी आपकी हृदय गति की निगरानी करते हैं, लेकिन यह कितना सटीक है? मैंने ऐप्पल वॉच की तुलना अन्य उपकरणों पर करने के लिए कुछ परीक्षण किए, और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा रहा।

आपके दिल की दर को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वॉल स्ट्रीट जर्नल ने कलाई-आधारित हृदय गति की तुलना उपभोक्ता छाती मॉनीटर पर निगरानी रखी। फिर उन्होंने दोनों प्रकार के मॉनीटरों की तुलना डॉक्टर के ईकेजी से की। नतीजे यह थे कि एक पेशेवर ईकेजी की तुलना में कलाई मॉनिटर जंगली रूप से भिन्न होती है। छाती की निगरानी हालांकि ईकेजी परिणामों से मेल खाती है।

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ऐप्पल वॉच तुलना कैसे करता है?

क्रियाविधि

ऐप्पल बताता है कि निगरानी सही नहीं है, लेकिन यह समग्र रूप से एक उत्कृष्ट काम करता है। मेरे परीक्षण में चीजों को ईमानदार रखने के लिए, मैंने अपने आईफोन और ऐप्पल वॉच में जोड़ा गया एक वाहू चेस्ट मॉनिटर पहना था। मैंने ऐप्पल वॉच पर अपनी हृदय गति की निगरानी की, जबकि मेरे आईफोन पर वाहू फिटनेस ऐप भी खुल गया। मैं ट्रेडमिल पर अंतराल-शैली प्रशिक्षण करने की कोशिश करता हूं। मैं अपने दिल की दर को "ज़ोन" में रखने की कोशिश करता हूं जो मुझे अपने अधिकतम पर धक्का दे रहा है। मैं तब तक इंतजार करता हूं जब तक कि मेरी हृदय गति कम न हो और फिर इसे फिर से रैंप करें। इसके बाद मैंने नीचे दिखाए गए दो उपकरणों के परिणामों की तुलना की।

परिणाम

नियमित हृदय गति निगरानी के लगभग एक महीने बाद, मेरे परिणाम वॉल स्ट्रीट जर्नल से मेल खाते थे। भिन्नता उतनी चरम नहीं थी जितनी उन्हें मिली। मेरे परिणाम लगभग 10% से भिन्न हैं। शायद ही, मेरे परिणाम सिर्फ पागल थे। एक बार मेरी हृदय गति 250 थी! वाह, मैं दो दिल के साथ एक Timelord होना चाहिए! निष्पक्ष होने के लिए, जब मेरे पास ईकेजी परीक्षण था, तो उन्हें एक बार ऐसा करना पड़ा। सभी निगरानी उपकरण गड़बड़ कर सकते हैं।

बेहतर हृदय गति परिणाम कैसे प्राप्त करें

मेरे परीक्षण के साथ, मैंने कुछ चीजें सीखी जो मेरे घड़ी के परिणामों में सुधार हुआ।

इसे साफ रखें

यदि आप अक्सर पसीना करते हैं, तो अवशेष आपके ऐप्पल वॉच पर एकत्र होता है। यह सेंसर में बाधा डालता है और आपके हृदय गति की निगरानी को गड़बड़ कर सकता है। कसरत सत्र शुरू करने से पहले, मैं अपनी घड़ी निकालता हूं। मैं एक माइक्रोफाइबर कपड़ा का उपयोग करता हूं जो मैं अपने जिम बैग में रखता हूं ताकि धीरे-धीरे सेंसर मिटा सकें। मैं फिर अपनी पट्टी को अतिरिक्त पसीने से मुक्त करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करता हूं। यह कदम मेरी घड़ी को साफ रखता है और फिसलने से रोकता है।

एक घड़ी के मामले पहनें

जब मैंने घड़ी के मामलों को देखा, तो मैंने उल्लेख किया कि एक संरक्षक सटीकता में सुधार कर सकता है। मामले की प्लास्टिक मेरी घड़ी को फिसलने से रोकती है। यह डिवाइस को सटीक रखता है। आपको उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी जिनके पास बाहरी पर मैट फिनिश है। जिनके पास चिकनी सतह है, वे अभी भी आपकी घड़ी को पर्ची कर सकते हैं।

अपनी घड़ी के साथ एक छाती मॉनिटर जोड़े

यहां चाल चलने वाले चाल हैं। यदि आपके पास ब्लूटूथ हृदय गति मॉनीटर है, तो आप इसे अपने ऐप्पल वॉच से जोड़ सकते हैं। ऐप्पल इस गाइड में दिए गए चरणों को बताता है, लेकिन आप ऐप्पल वॉच पर सेटिंग्स पर जाते हैं और स्वास्थ्य उपकरणों का चयन करते हैं। इट्स दैट ईजी। यदि आप ऐसा करते हैं, तो हृदय गति मॉनीटर आपके ऐप्पल वॉच से बात करता है। ऐसा करने के दौरान आप ऐप या अन्य फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग नहीं कर सकते।

मैं वर्कआउट्स के दौरान माई हार्ट रेट कैसे ट्रैक करता हूं

वर्कआउट्स के दौरान मेरी प्रगति को सटीक रूप से देखने के लिए, मैं ऐप्पल वॉच परिणामों को अनदेखा करता हूं। मुझे पता है कि वे पूरी तरह सटीक नहीं हैं। एक व्यावहारिक स्तर पर, जब मैं ट्रेडमिल पर दौड़ रहा हूं, तो मेरी घड़ी पर देखना मुश्किल है। मैं अपने कसरत शुरू करने के लिए फिटनेस ऐप के साथ वाहू ब्लूटूथ मॉनीटर का उपयोग करता हूं। वह ऐप समय के साथ मेरी प्रगति को ट्रैक करता है। मैं फिर रॉक माई रन ऐप पर स्विच करता हूं। वह ऐप मेरे वाहू से डेटा पढ़ता है और मुझे अपनी हृदय गति दिखाता है, जबकि मैं उच्च बीपीएम (170 से ऊपर) के साथ संगीत सुनता हूं। उस ऐप के बारे में अच्छी बात यह है कि जब मेरी हृदय गति बढ़ जाती है तो संगीत तेज हो जाता है। तेज़ संगीत मुझे प्रेरित करता है। मैं बस अपनी प्रगति देखने और अपनी हृदय गति को धक्का देने के लिए अपने आईफोन को देखता हूं।

ऐप्पल वॉच हार्ट रेट फंक्शंस के लिए मेरी इच्छा सूची

काम करते समय मुझे तीसरे पक्ष के ऐप्स को पूरी तरह से मिटाना अच्छा लगेगा। मैं इसे सब एप्पल वॉच होने के लिए प्यार करता हूँ। ऐसा करने के लिए, काम करते समय ऐप्पल को हृदय दरों के लिए अधिक हप्पी प्रतिक्रिया देना होगा। मुझे घड़ी को देखे बिना मेरी हृदय गति जाननी चाहिए। वाहू या रॉक माई रन जैसे स्वास्थ्य ऐप्स मुझे सूचित करते हैं जब मेरी हृदय गति इष्टतम क्षेत्र से ऊपर या नीचे होती है।

जब मैं ऐप्पल वॉच को अपनी छाती मॉनिटर में जोड़ता हूं, तो वह जानकारी अन्य ऐप्स के साथ साझा की जानी चाहिए। जब मैं रॉक माई रन का उपयोग करता हूं और इसे छाती मॉनिटर के साथ जोड़ता हूं, तो रॉक माई रन मेरे संगीत को हृदय गति में वृद्धि के रूप में संशोधित नहीं कर सकता है। यदि आईओएस 9 और ऐप्पल म्यूजिक बता सकते हैं कि मैं किस मूड में हूं और मनोदशा के आधार पर संगीत का सुझाव देता हूं, तो यह दिल की दर क्यों नहीं कर सकता? अगर मेरी हृदय गति अधिक है, तो मुझे उच्च बीपीएम संगीत दें। दिल की दर निगरानी के लिए हत्यारा सुविधा संगीत की तुलना में मेरी हृदय गति को देखना होगा। ऐप्पल म्यूजिक तब सुझाव दे सकता है कि कौन सा संगीत मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित करता है और मुझे इस तरह के और गाने मिलते हैं।

मैं वास्तव में अपने ऐप्पल वॉच को दिल देता हूं, और मैं निगरानी के साथ ठीक हूं। मैं दिन में अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकता हूं, लेकिन मैं काम करते समय अपने ब्लूटूथ छाती मॉनीटर के साथ भी विशेषज्ञ बन सकता हूं।