23 स्मार्टफ़ोन ऐप्स जो आपके दिमाग को पिघलाएंगे या आपको मोटा नहीं करेंगे
प्रिय सनसनीखेज मीडिया: स्मार्टफोन वास्तव में आपके शरीर, मन और आत्मा के लिए अच्छा है
इन दिनों खबरों में गर्म बटन मुद्दा हमारे अधिकांश मानव संकाय पर स्मार्टफ़ोन के संभावित कपटपूर्ण प्रभाव हैं: हमारी स्मृति, हमारे सामाजिक कौशल, हमारा ध्यान स्थान, हमारी शारीरिक फिटनेस, यहां तक कि हमारी खुद की क्षमता भी। यह कुछ ऐसा है जो माताओं और वैज्ञानिक हमें दशकों से "स्क्रीन टाइम" के बारे में बता रहे हैं: टीवी आपके मस्तिष्क को रोका जाता है, वीडियो गेम आपको सामूहिक हत्या में डाल देता है और डेटिंग रोबोट सभ्यता को नष्ट कर देगा क्योंकि हम इसे जानते हैं।
लेकिन जिस तरह से मैं इसे देखता हूं यह है: सोशल मीडिया और इंटरनेट आधुनिक समाज के कपड़े का हिस्सा हैं। हमारे फोन संस्कृति और व्यापार में भाग लेने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं जितना कार और ट्रक हैं। मोबाइल प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया विभिन्न लोगों, समूहों, खेल, आंदोलनों, दर्शनशास्त्र और अनुप्रयोगों के विशाल ब्रह्मांड के लिए प्रवेश द्वार हैं। इन आकाशगंगाओं में आप अपनी स्पेसशिप उड़ते हैं, जहां आप पूरी तरह से निर्भर हैं।
मैं तर्क देना चाहता हूं कि स्मार्टफोन, टैबलेट, वेबसाइट्स और सोशल मीडिया वास्तव में हमारे दिमाग, हमारे शरीर और हमारी भावनात्मक बुद्धि को बेहतर बना सकते हैं। और कुछ ऐप्स हैं जो इसे साबित करते हैं।
इस राउंडअप में, मैंने कुछ विकल्प ऐप को एक साथ खींच लिया है जो उन स्मार्टफोनों को डरावनी रणनीतियां लेते हैं और विशेषज्ञों का कहना है कि तकनीक आपके मुलायम लचीले मस्तिष्क के साथ क्या करेगी इसके बिल्कुल विपरीत कर कर उन्हें अपने सिर पर बदल देती है।
आपके स्मार्टफ़ोन पर ल्यूमोसिटी: मेमोरी और ध्यान बढ़ाएं
शीर्षक : क्या सोशल मीडिया हमारे ध्यान अवधि को छोटा कर रहा है?
गैजेट्स के खिलाफ यह क्लासिक शिकायत है: जब भी आप अपने फोन को देखते हैं, तत्काल संतुष्टि का झटका प्राप्त करना लंबे समय तक मीडिया या अनुभवों, जैसे पुस्तकों, पत्रिका लेखों और वास्तविक जीवन में लोगों के साथ वास्तविक बातचीत में शामिल होने के लिए हमारी प्रेरणा को तोड़ रहा है। स्मार्टफ़ोन हमें न्यूज़ फीड रीडिंग मशीनों, दिमाग रहित स्वाइपर्स को अगले तस्वीर की तलाश करने या स्किम करने के लिए सूची के लिए देख रहे हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययन कह रहे हैं कि स्क्रीन समय एडीएचडी का कारण बन रहा है।
हालांकि, लुमोसिटी एक ऐसा ऐप है जिसे आपकी यादों और ध्यान को बढ़ाकर उन संकायों को पुनर्निर्माण के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे यह काम कैसे करते हैं? मानो या नहीं, यह वीडियो गेम है। हालांकि, यह सिर्फ पुराने कंप्यूटर गेम नहीं हैं। ये अभ्यास हैं जो तंत्रिकाविदों द्वारा "कोर संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार" के लिए डिजाइन किए गए हैं। मानव संज्ञान परियोजना (एचसीपी) द्वारा समर्थित, लुमोसिटी न्यूरोप्लास्टिकिटी की एक ही अवधारणा पर निर्भर करती है कि सनसनीखेज हेडलाइंस वायर्ड मानवता के पतन के रूप में बताती है। शोध तंत्रिका मार्गों के महत्व पर प्रकाश डाला गया है, जो आपके विचार, भावनाओं, अंतर्दृष्टि और आवेगों को निर्धारित करते हैं। अपनी मांसपेशियों की तरह, इन मार्गों को अत्यधिक उपयोग या कमजोर के आधार पर हटा दिया जाएगा या मजबूत किया जाएगा। असल में, लुमोसिटी को कई संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए "अपने मस्तिष्क को मजबूत और खींचने" के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- मेमोरी: ऑब्जेक्ट्स के स्थान को याद करना, पहले परिचय के बाद नाम याद रखना, नए विषयों को जल्दी और सटीक सीखना, एक ही समय में कई विचारों का ट्रैक रखना
- ध्यान दें : पूरे दिन महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना, काम या घर पर उत्पादकता और परिशुद्धता में सुधार करना, कुछ नया सीखते समय ध्यान देना, विकृतियों से परहेज करना
- गति : समय संवेदनशील-स्थितियों में निर्णय लेने, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को तेज करना, बदलते परिवेशों को अपनाना, जल्दी प्रतिक्रिया देना
- लचीलापन : स्पष्ट रूप से संवाद करना, बॉक्स के बाहर सोचना, त्रुटियों से परहेज करना, बहु-कार्य जल्दी और कुशलता से करना
- समस्या हल करने : जटिल तर्कों को विच्छेदन करना, त्वरित और सटीक अनुमान बनाना, अपने सिर में आंकड़ों की गणना करना, कार्यवाही का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करना
लुमोसिटी एक पे साइट (लगभग $ 14.95 प्रति माह) है, लेकिन इसका प्रयास करने के लिए आपके पास एक निःशुल्क संस्करण है। मेरी उम्र और मेरे लक्ष्यों को इनपुट करने के बाद, लुमोसिटी ने मेरे लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाई और अनुमान लगाया कि मैं कुछ हफ्तों में 92% तक सुधार कर सकता हूं। जिसका अर्थ है कि मैं वर्तमान में एक पूर्ण मलबे हूं, या वे अपने उत्पाद में वास्तव में आत्मविश्वास रखते हैं।
लुमोसिटी पर इसे देखें।
इसी प्रकार के ऐप्स : फ़िट मस्तिष्क, पॉजिटसाइंस ब्रेन एचक्यू, मेमोरी ट्रेनर (एंड्रॉइड), मस्तिष्क स्वास्थ्य प्रो
ओहलाइफ: अपने जीवन के बारे में निजी में लिखें
शीर्षक: गैजेट्स और इंटरनेट हमें भावनात्मक टोकरी के मामलों के देश में कैसे बदल रहे हैं
सोशल मीडिया स्पष्ट रूप से नरसंहार, पूर्वाग्रह, असुरक्षा और जोन्स के साथ एक humungous पैमाने पर रखने के लिए सही प्रजनन भूमि है। ऐसा लगता है कि समाचार फ़ीड के माध्यम से अपने पड़ोसी को जानना जल्दी से जानने के लिए बाधा बन सकता है। हम अहंकार स्ट्रोक के साथ अवशोषित हो जाते हैं कि एक लाइक या अपबोट हमें देता है और हम वास्तव में हमें क्या टिके बनाते हैं और हमारे जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है, हम इस बात को खो देते हैं। या तो अध्ययन कहते हैं।
ओहलाइफ आपको एक सुरक्षित जगह में उस विषाक्तता में से कुछ को उतारने का मौका देता है। आपकी फेसबुक दीवार या व्यक्तिगत ब्लॉग के विपरीत, ओहलाइफ आपको दिन-प्रतिदिन निजी तौर पर जर्नल करने के लिए आमंत्रित करता है। यह एक सरल, अभी तक प्रभावी तरीके से ऐसा करता है। हर दिन, एप्लिकेशन आपको एक ही प्रश्न के साथ ईमेल करता है: "आपका दिन कैसा रहा?" आप जितना चाहें उतना जवाब देते हैं और भेजते हैं, फिर ओहलाइफ इसे बाद में किसी तारीख को आपकी जानकारी के लिए निजी संग्रह में रखता है। हर समय और फिर, ओहलाइफ आपको अतीत से एक विस्फोट भेज देगा - वॉल्ट से एक यादृच्छिक प्रविष्टि यह देखने के लिए कि आपके दिमाग में क्या चल रहा था।
यह एक अत्यधिक सरल अवधारणा की तरह लगता है, लेकिन मैंने कोशिश की है और यह काम करता है। यह मजाकिया है कि हमें एक दिन में प्रत्येक पाठ संदेश, ईमेल, फेसबुक दीवार पोस्ट और ब्लॉग टिप्पणी का उत्तर देने का समय मिलता है। लेकिन हमने आत्मनिरीक्षण और व्यक्तिगत पुनरावृत्ति के केवल 15 मिनट के लिए समय अलग नहीं किया है। अपने इनबॉक्स में पॉप-अप करके, ओहलाइफ उन चीजों की उसी बाल्टी में फेंक दिया जाता है जिसे हम आदत से प्रतिक्रिया देते हैं। और क्योंकि यह निजी है, यह हमें अधिक खुले और ईमानदार होने के लिए स्वतंत्र करता है अगर हम इसे हमारे समाचार फ़ीड पर पोस्ट कर रहे हों।
मैं ओहलाइफ को सुबह के पृष्ठों या एक दिन अवधारणा के 750 शब्दों के संयोजन के साथ अनुशंसा करता हूं। प्रतीत होता है कि लेखकों के लिए एक उपकरण, आपके सिर में जो भी कुछ भी है, उसे लिखने का अभ्यास व्यवसाय पेशेवरों, चित्रकारों, वैज्ञानिकों, गृह निर्माताओं आदि के लिए उपयोगी साबित हुआ है। विचार यह है कि यह आपके जंक के दिमाग को साफ़ करता है और देता है वास्तव में अच्छा विचार लाइसेंस स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने के लिए।
ओहलाइफ प्राप्त करें।
इसी तरह के ऐप्स और वेबसाइट : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, डे वन
हेडस्पेस: एक तनावपूर्ण दुनिया में दिमागीपन
शीर्षक: हमेशा पर संस्कृति: स्मार्टफोन, तनाव और आत्महत्या
सामाजिक माहौल में खुद को खोने के लिए एक समान नस में, स्मार्टफोन भारी अतिरिक्त का एजेंट हो सकता है। जो लोग अपने फोन के माध्यम से खुद को काम करने या पारिवारिक नाटक के लिए मजबूर करते हैं, फोन चिंता के लिए एक हॉटलाइन हो सकता है।
एक तनावपूर्ण माहौल में ठंडा सिर रखने की कुंजी दिमागीपन का अभ्यास कर रही है। यही है, आपके विचारों के बारे में जागरूकता और भ्रम को दूर करने की क्षमता जो आपके फैसले को उजागर कर सकती है। दिमागीपन मांसपेशियों की तरह है, और ध्यान इसे मजबूत करता है।
ध्यान एप्स अपेक्षाकृत सरल होते हैं। आखिरकार, आपके दिमाग में सभी काम चल रहे हैं। लेकिन एक अच्छा ऐप डिज़ाइन और एक ठोस कार्यक्रम चुनने के लिए दिमागी प्रशिक्षण आसान बनाता है। मैं हेडस्पेस (ऑन-द-गो) की अनुशंसा करता हूं, जो एक निःशुल्क 10 दिवसीय कार्यक्रम प्रदान करता है।
इसी प्रकार के ऐप्स : दिमागीपन ध्यान (मानसिक कसरत), ओमवाना, पूरी तरह से आराम करें (एंड्रॉइड)
नींद चक्र: बेहतर सो जाओ, आराम महसूस करें
शीर्षक: नींद की कमी से जुड़ी रात में इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से लाइट
स्क्रीन हमें जागते रहते हैं। आंशिक रूप से नीली रोशनी की वजह से जो मेलाटोनिन उत्पादन में बाधा डालती है, लेकिन यह भी कि जब हम बिस्तर पर या सोफे पर झूठ बोल रहे हैं तो वे हमें तनाव देते हैं या एड्रेनालाईन से भरे हुए हैं। यह फोन की मास्टर प्लान का हिस्सा है। यह नहीं चाहता कि आप इसे नीचे रख दें और सो जाओ। यह चाहता है कि आप इसके साथ हमेशा और हमेशा के लिए खेलें।
एक ऐप है, हालांकि, यह चाहता है कि आप एक अच्छी रात का आराम करें। इसे स्लीप साइकिल कहा जाता है। नींद चक्र काम करता है (मैं जादू द्वारा ग्रहण कर रहा हूं) अपने नींद चक्रों को ट्रैक करके और आपको गहरी नींद के चरणों के माध्यम से सोने और नींद के चरण के दौरान जागने देता हूं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि, विज्ञान के अनुसार, यदि आप प्रकाश चरण के दौरान जागते हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, लेकिन यदि आप गहरे चरण के दौरान जागते हैं, तो आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करेंगे।
चूंकि नींद चक्र लगभग 9 0 मिनट तक चलते हैं, इसलिए स्लीप साइकिल अलार्म घड़ी ऐप आपको 30 मिनट की खिड़की के भीतर आदर्श समय के दौरान जगा सकता है। तो, सबसे खराब स्थिति परिदृश्य, आप सामान्य से थोड़ा पहले उठते हैं। लेकिन अगर आप 15 मिनट की नींद छीन लेते हैं, तो आप दस लाख गुना बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन एक और गहरे नींद चक्र में फिसल गए होंगे।
नींद चक्र भी रात के सोने के लॉग रखने में मदद करता है, जिसमें आप बिस्तर पर जाते थे, जब आप जागते थे, आपकी नींद की गुणवत्ता और सोने से पहले और बाद में आपने क्या किया था।
अपने आईफोन पर स्लीप साइकिल का प्रयास करें।
इसी तरह के ऐप्स: फिटबिट, स्लीपबॉट (एंड्रॉइड / आईओएस), बेड्डिट। इसके अलावा, बहने के दौरान उस परिपूर्ण माहौल के शोर को प्राप्त करने के लिए, टीओएसओफ्ट पर हमारे दोस्त टोड मूर से व्हाइट शोर देखें, यह आईओएस, मैक, विंडोज और एंड्रॉइड पर उपलब्ध है।
Fooducate: स्वस्थ खाओ
शीर्षक: दुनिया की कमरें: मोटापे पर सूचना और संचार प्रौद्योगिकी का प्रभाव
सच है, अगर हम पूरे दिन कंप्यूटर के सामने माउंटेन ड्यू को घुमाने और डोरिटोस को छीनने के आसपास बैठते हैं, तो हम वसा प्राप्त करेंगे। लेकिन आपका स्मार्टफोन आपको सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण स्थानों में बेहतर खाने में मदद कर सकता है: किराने की दुकान।
बड़े खाद्य उद्योग के बारे में मुझे सबसे निराशाजनक चीजों में से एक यह है कि खाद्य लेबलिंग एक पूर्ण मजाक है। ज्यादातर मामलों में, पैकेज पर कुछ स्वास्थ्य दावों का दावा होता है, यह कम स्वस्थ है। ("लेडीफिंगर्स मेथिंक बहुत अधिक विरोध करते हैं।") पोषण तथ्यों और अवयवों को पढ़ना बहुत मदद नहीं करता है। लौह ग्लूकोनेट भोजन या posion है? क्या कोचीनिया किसी प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट निकालता है या क्या यह बग्स है जो मुझे घातक शिशु देगा? और मैं कभी याद नहीं कर सकता कि कौन सी अच्छी वसा है और जो खराब वसा है।
Fooducate एक ऐप है जो लोकप्रिय किराने की दुकान वस्तुओं को उनके पोषण के आधार पर एक पत्र ग्रेड देकर सरल बनाता है। बस एक बारकोड स्कैन करें और यह आपको अपना ग्रेड देगा, क्यों उसने उस ग्रेड को अर्जित किया (अत्यधिक संसाधित, बहुत सी चीनी, भ्रामक विज्ञापन) और सबसे अच्छा, बेहतर विकल्पों की एक सूची। कुछ ग्रेड आश्चर्यजनक हैं- मैंने यादृच्छिक खाद्य पदार्थों में बस एक घंटे के ऊपर बिताया है जो मैंने सोचा था कि स्वस्थ थे और आश्चर्यचकित थे। विडंबना यह है कि, "स्वस्थ विकल्प" चिकन परमिगियाना कम सी है (हालांकि स्वस्थ विकल्प रोज़मेरी चिकन और मीठे आलू को बी + मिल जाता है)। Fooducate में फास्ट फूड रेटिंग भी है, लेकिन यह कोई ब्रेनर नहीं होना चाहिए: यह आपके लिए बहुत बुरा है।
Fooducate आज़माएं और अपने भोजन को demystify।
जबकि हम कमर के विषय पर हैं, मैं कुछ ऐप्स फेंकना चाहता हूं जो व्यायाम को ट्रैक करने के लिए भी अच्छे हैं। ये महान प्रेरक उपकरण हो सकते हैं, इसलिए मैंने उन्हें समान ऐप्स में शामिल किया।
इसी तरह के एप्स: माईफैडैपलपाल, फिटबिट , लोकावोर , सीफ़ूड वॉच , इसे न खाएं , मायप्लेट
निष्कर्ष
आपका स्मार्टफोन एक उपकरण है। चाहे आप उस उपकरण का उपयोग विनाशकारी व्याकुलता उपकरण या रचनात्मक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में करते हैं, आप पर निर्भर करता है। विज्ञान जो कहता है वह सब कुछ आपके स्मार्टफोन के बारे में हानिकारक भी फायदेमंद हो सकता है। यदि आप सही ऐप्स चुनते हैं और उन्हें सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आपके फोन को आपकी खोपड़ी से जुड़ी सबसे अच्छी चीज नहीं होगी।
क्या आप ऐसे ऐप का उपयोग करते हैं जो आपके दिमाग, शरीर या आत्मा में सुधार कर रहा हो? टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें ।
